Bagaimana cara mengatasi lapar di pagi hari?

Kamu pasti pernah kan, merasakan perut lapar di pagi hari sehabis bangun tidur?

Menurut beberapa sumber yang aku baca itu normal. Respon tubuh untuk mendapatkan asupan yang dibutuhkan dalam proses metabolisme.

Namun, lapar di pagi hari juga bisa disebabkan karena berbagai hal. Mengenai ini, aku skip ya. Karena maunya fokus ke sisi positifnya aja.

Cara mengatasi lapar di pagi hari

Nah, tentu disaat perut lapar. Kita mesti kasih asupan, dong ya.

Kalo aku biasanya yang pertama, wajib kita minum air putih dulu. Kedua, kita makan kudapan ringan yang bisa menambah sedikit tenaga. Sehabis itu, baru lanjut beraktivitas.

Tetapi, biasanya masalah hampir setiap orang adalah. Nggak nyiapin makanan pengganjal di pagi hari.

Lalu, cara paling gampang adalah ambil uang Rp. 10.000 di dompet, dan pergi ke warung kelontong dan membeli 5 bungkus roti cokelat (itu kalo aku ya). Itu sudah cukup untuk mengatasi lapar di pagi hari.

Tapi...?

Kelemahan Makan Roti di Pagi Hari

Tetapi, mengonsumsi roti bukanlah cara yang dianjurkan dan kurang sehat.

Kenapa?

1. Roti mengandung gula
2. Roti mengandung bahan terigu
3. Roti mengandung zat pengembang

Mengonsumsi makanan manis disaat perut kosong, sangat tidak dianjurkan karena akan mengalami pelonjakan kebutuhan gula yang akan membuat badan jadi lemas setelahnya.

Baca juga: Kenapa tidak boleh mengonsumsi gula saat pagi?

Cara paling efektif selamatkan perut lapar di pagi hari

Tapi, tentu saja bukan berarati tidak mengonsumsi apa-apa.

Kalo kamu udah terbiasa makan roti, memang ga ada yang bisa menggantikan enaknya roti.

Itu persis banget, seperti yang saya alami.

Namun, sejak istri saya mengenalkan kudapan pagi dengan makanan sehat, yang tekstur dan rasanya seperti bahan roti. Saya jadi mulai berkurang kecenderungan pengen makan roti di pagi hari.

Bahan pengganti itu, namanya ubi.

Ya, nggak salah baca. UBI.

Ubi, makanan sehat alternatif pengganti roti

Foto Ubi Ungu - Copyright Littlespatula.com - Tidak diizinkan menggunakan gambar diatas, untuk kebutuhan komersil, dan mengambil tanpa izin.

Sejak kenal ubi, lidah menjadi terbiasa dan perut rasanya lebih enak menerima. Pencernaan juga lebih bagus, karena kaya serat. Bahkan, anak-anak lebih mudah pup dengan normal ketika makan ubi sebagai alternatif pengganti roti sebagai makanan pengganjal lapar di pagi hari.

Bagaimana cara memasak ubi?

Buat kalian yang pengen beralih dari konsumsi roti dipagi hari dengan ubi, yang lebih sehat. Begini cara memasaknya.

1. Ubi dikupas kulitnya, pakai alat pengupas ubi biar lebih cepat.
2. Cuci ubi di keran air yang mengalir
3. Potong ubi, bulat-bulat seperti roda.
4. Ambil panci, kasih air secukupnya, lalu beri sarangan/kukusan.
5. Masukkan ubi diatas sarangan
6. Rebus sampai matang.
7. Ubi siap dihidangkan

Perlu diingat, bahwa ubi tidak bertahan lama sampai sore di ruangan terbuka. Kalau mau awet sampai sore, simpan di kulkas. Lalu, antara ubi ungu dengan ubi oranye. Seringnya lebih manis ubi oranye, entah itu jenis ubinya atau yang lain. Tapi kalo lebih manis, dan itu manisnya alami. Bener-bener enak banget.

Kalo pas dapat ubi oranye, biasanya kami rebutan berlima.

Lalu, air sisa rebusan yang ada di panci sesegera mungkin kamu cuci, karena kalo sampai lewat sehari. Baunya, ampun banget gak nahan.

Itulah cerita saya, bagaimana mengatasi lapar di pagi hari. Mulai dari yang awalnya mengonsumsi roti sebagai andalan, sampai menemukan penggantinya dengan makanan yang lebih sehat yaitu ubi.

Semoga bermanfaat.

Sehat terus untuk kamu yang baca artikel ini.